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放下手机、闭上眼，说起来简单，做起来却太难。怎么才能让手机老老实实的躺在床头柜上呢?如果你的自律性不够高，可以试试在床头边摆放下面几种东西。
这里的表建议买电子时钟，带背光的那种。这样关灯后也能看清楚时间，而且在看时间的时候需要按动背光开关，增加看时间的仪式感，能够更成功的把自己骗过去。
关灯之前做点什么呢?看会儿书是个不错的选择。文字这种东西很神奇，能让人兴奋，也能让人冷静。纸质书又不同于电子书，没有了强光刺眼，能让人更快的感觉到困意。
书的选择，建议选比较平和的。太引人入胜的小说不要，容易越看越入迷，就像电视剧一样，稍不注意就看到了后半夜。也不要选择太枯燥的，这类书越看越烦躁。更不要选择太烧脑的，容易让大脑兴奋起来。
每个人的喜好不同，适合的睡前读物也不同。看得下去，又走得出来的书，最适合当做睡前读物——书的章节越短越好，以便于我们可以随时放下。
实在不喜欢读书?那就准备几种小玩意，睡前躺在床上玩一会儿。比如前几年流行盘手串，那就拿两个手串上床，睡前握在手里盘一会儿。或者一些女士喜欢织毛衣、绣十字绣，睡前也可以去织、去绣。再或者……撸会儿猫?
成年人的玩具可以根据自己的喜好去选，但是不要选择太激烈的——我喜欢健身，所以在床头摆两个哑铃?我想你怕不是要疯了!玩具的尺寸也要适中，能够随手放在枕边的那种最好。免得已经困了，还要找地方去放置玩具。
我的一个同事形容自己睡前的心情，我觉得非常贴切，叫“舍不得闭眼”。是啊，每天上班，留给自己的时间就睡前那么点，怎么舍得闭眼睡去呢?
你为什么明明已经躺到床上了，却又走出卧室呢?多数时候我们给出来的理由，都是渴了、饿了、手边有垃圾了——又是一个自己骗自己的行为。
解决方法和“看时间”一样，既然这么容易饿、这么容易渴，那就干脆把水杯和零食搬到卧室里。当你下一次饥饿和口渴的时候，只需要抬抬手就够了，不影响继续入睡。
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